XXXXX.com  Home
importcarsite.com  Huvudsida

Hur att strama åt lös nackskinnet


När vi åldras vår hud blir mindre elastisk och börjar sag. Vissa delar av kroppen sag mer än andra, och kan vara svårt att utöva eller ton. Ett av dessa områden är den halshuden. Ofta kallas en "kalkon flätverk," detta lös nackskinn ofta behandlas kirurgiskt. Kirurgi är emellertid dyrt och kommer med en mängd av möjliga biverkningar, såsom ansiktsförlamning eller infektion. Hals övningar kan strama lös nackskinnet naturligt.

Instruktioner

1

Ligga platt på en mjuk filt med benen utsträckta framför dig. Försök att lägga filten på en hård, plan yta så att kroppen är helt parallellt med marken. Placera en mjuk kudde under huvudet. Använd inte en överfylld kudde, eftersom detta kan hindra övningarna. Använd en liten, mjuk kudde.

2

Sakta lyfta huvudet från kudden bara använder nackmusklerna. Använd inte magmusklerna för att hjälpa dig. Lyft huvudet rakt upp, ungefär fyra inches off av kudden, och sedan släppa tillbaka ner på kudden. Gör 10 repetitioner.

3

Vrid huvudet åt vänster sida, och sakta lyfta huvudet från kudden ungefär fyra inches. Släpp huvudet tillbaka ner på kudden. Gör 10 repetitioner inför den vänstra sidan, och sedan tio repetitioner inför den högra sidan.

4

Sitt upp på filten, och sträcka på nackmusklerna genom att luta huvudet åt endera sidan. Lyft hakan mot taket för att främja sträckan. Upprepa hela halsen rutinen en gång per dag.