XXXXX.com  Home
importcarsite.com  Huvudsida

Hur man handskas med Akrofobi (rädsla för höjder)


Acrophobia är känd som en extrem eller irrationell rädsla för höjder. Det kan åtföljas av panikattacker, illamående och hjärtklappning bland andra möjliga symptom. Individer med mindre allvarliga fall av acrophobia kanske kan klara av det i deras dagliga liv.

Instruktioner

Practice stress and anxiety relieving techniques such as yoga, meditation or deep breathing. 1 Practice stress och ångest lindra tekniker såsom yoga, meditation eller djupa andetag. Dessa tekniker hjälpa dig att slappna av situationen orsakar fobi symtom.

Avoid high places which trigger panic. 2 Undvik höga platser som utlöser panik. Du kan ha vissa situationer som stör dig mer än andra och det kan vara möjligt att undvika de fruktar inducerar platser. Vissa individer har svårare former av acrophobia och undvikande kan vara omöjligt.

Take advantage of opportunities to overcome acrophobia. 3 Utnyttja möjligheter att övervinna acrophobia. För mindre allvarliga fall, innebär detta att utmana dig själv att sätta dig gradvis i situationer som orsakar din rädsla för höjder. Vissa studier tyder på arbetet med att skapa säkerhet i dessa situationer kan öka rädslan på grund av spänningar och andra biologiska faktorer. I stället, slappna av och försöka att inte hänga på tätt staket eller annat stöd.

Use positive thinking to diffuse the situation. 4 Använd positivt tänkande att lugna ner situationen. Tänka positivt, "jag kan göra det," i kombination med djupa andetag eller andra former av avkoppling, kan hjälpa dig att lugna ner situationen. Finna att din rädsla är inte så stor i en situation som du trodde det skulle vara att hjälpa dig att minska din panik.

Try medications designed to reduce anxiety. 5 Försök mediciner för att minska ångest. Rådgör med en läkare eller sjuksköterska innan du tar en medicin för detta ändamål och förstå de biverkningar som kan gå med på det.

Treat acrophobia with behavior therapy. 6 Behandla acrophobia med beteendeterapi. Beteendeterapi fokuserar på att förändra sättet du svarar på den fruktade situationen. Detta kan hjälpa dig att lära alternativa föreställningar om situationen. Rådgör med en psykolog eller psykiater för mer information.